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ヨガのポーズで二の腕やせを目指しています

私は若いころからずっと二の腕が太いことがコンプレックスだったので、二の腕痩せに関してはかなり情熱を燃やしているほうだと思います。
最近は集中力を高める目的と全身のダイエットをかねて自宅でヨガに取り組んでいるのですが、そのヨガでもできるだけ二の腕が細くなるポーズというのを調べて試すようにしてます(とにかく二の腕に意識を集中し、細くなれ細くなれと念じながら行うのが個人的なコツです)。
毎日欠かさず行っているのは、「牛の顔のポーズ」。まず、最初に両足を右側にして横すわりをした後に右足を左足の上でクロスさせて、両足の甲は床につけま す。そのまま背中はぴんと伸ばして、背中で右手と左手を握ります。そのまましばらく深呼吸をするのですが、かなり二の腕から肩にかけて効きます。
また、「ヨーガムドラーのポーズ」も効果があります。正座した状態で、両手を伸ばし後ろで組みます。それから息をすいながら胸を広げます(少し胸を後ろに 反らす感じ)。そして、息を吐きながらゆっくりと(手は伸ばしたまま)前に倒れていきます。これは二の腕の裏側にぎゅーっと力が入るのがわかります。
二の腕は普段意識しないとどんどんたるんでしまうので、これからもヨガを続けて理想の細さに近づいていきたいです!

レディーガガも愛用!?二の腕のダイエット方法紹介します!

二の腕からすらりと伸びる華奢な腕って思わず憧れちゃいませんか?服からぶっとい腕が見えているより、華奢な腕が見える方が女性として魅力的だと思います。では華奢な腕になりたいときの二の腕ダイエット方法をご紹介します。
まずは体をうつぶせにして倒れます。そしてその姿のまま肘を曲げて地面に手をつくのです。あとは体を反らせるような形で腕を押して身を起こします。腕の力 でのけぞるようにするのがポイントですね。こうやって軽い腕立て伏せのような感じで20~30回程度やっていると二の腕にじわじわと効果を感じて二の腕ダ イエットができるのです。レディーガガも利用していたというハーレイ式腕立て伏せなのですが、とっても簡単にできるのでお試ください。
私はこの方法で二の腕ダイエットを行って、フニャフニャのタプタプだったぶっとい腕がきゅっと締まって細くなりました。この効果には個人的には大満足で す。大満足の二の腕ダイエットに成功しました。このようなわけで簡単に二の腕を鍛えるためにはこのような方法がオススメだと思います。暇な時間にそろっと やれる方法なので、皆さんも楽に続けていいただけるのではないでしょうか?私はこの方法で二の腕を華奢に仕上げられて大変喜んでいます。二の腕から見える キュッと細い腕はやっぱりいいですよね。

二の腕プルプルを改善するダイエット方法とは

男性は女性のプルプルした二の腕が魅力的だと言う人もいますが、薄着の季節になると、同性の目もあり、どうしても痩せたくなってきます。しかし、食事制限などのダイエット方法では、たるんでしまった二の腕は痩せません。ではどうすれば良いのでしょうか。

二の腕を細くするには、二の腕をマッサージすることと、筋肉をつけることがポイントです。二の腕には、皮下脂肪が溜まりやすく、そのまま放置してしまうと すぐにセルライトができ、プルプルになってしまいます。セルライト除去には、マッサージが不可欠です。二の腕の下の部分を反対の手で摘むような要領で、固 まった脂肪を揉みほぐしていきましょう。少し痛いなと感じる程度の力で揉んで下さい。

また、筋肉をつけるような運動も大切です。500mlのペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにして使用します。立ったまま、両手に1本ずつペットボ トルを持ち、交互に腕を上げて行きます。重たく感じたら始めは空ボトルでも構いません。徐々に水の分量を増やして、重さを変えていきましょう。また、立っ たまま片方の手でイスの背を握り、反対の手にペットボトルを握り、腕を後ろに伸ばすキックバックという運動もあります。どちらの運動も片方10回を2セッ ト行うようにしましょう。二の腕が引き締まってきます。