二の腕プルプルを改善するダイエット方法とは

男性は女性のプルプルした二の腕が魅力的だと言う人もいますが、薄着の季節になると、同性の目もあり、どうしても痩せたくなってきます。しかし、食事制限などのダイエット方法では、たるんでしまった二の腕は痩せません。ではどうすれば良いのでしょうか。

二の腕を細くするには、二の腕をマッサージすることと、筋肉をつけることがポイントです。二の腕には、皮下脂肪が溜まりやすく、そのまま放置してしまうと すぐにセルライトができ、プルプルになってしまいます。セルライト除去には、マッサージが不可欠です。二の腕の下の部分を反対の手で摘むような要領で、固 まった脂肪を揉みほぐしていきましょう。少し痛いなと感じる程度の力で揉んで下さい。

また、筋肉をつけるような運動も大切です。500mlのペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにして使用します。立ったまま、両手に1本ずつペットボ トルを持ち、交互に腕を上げて行きます。重たく感じたら始めは空ボトルでも構いません。徐々に水の分量を増やして、重さを変えていきましょう。また、立っ たまま片方の手でイスの背を握り、反対の手にペットボトルを握り、腕を後ろに伸ばすキックバックという運動もあります。どちらの運動も片方10回を2セッ ト行うようにしましょう。二の腕が引き締まってきます。